下巴肌肉松弛下垂是很多人面临的问题，尤其是随着年龄的增长，皮肤弹性减弱，肌肉松弛现象更加明显。小编将介绍下巴肌肉松弛的原因、症状以及怎么样通过锻炼来改良这一问题。
一、下巴肌肉松弛的原因
1、年龄增长：随着年龄的增长，皮肤弹性减弱，肌肉逐渐松弛。
2、缺乏锻炼：长时间缺乏锻炼，肌肉逐渐失去力量和弹性。
3、不良生活习惯：如长时间低头玩手机、不正确的坐姿，都可能导致下巴肌肉松弛。
4、遗传因素：有些人可能因为遗传因素，肌肉更容易松弛。
二、下巴肌肉松弛的症状
1、双下巴：下巴肌肉松弛后，多余的脂肪容易堆积在下巴处，形成双下巴。
2、皮肤松弛：皮肤失去弹性，出现皱纹和下垂现象。
3、面部轮廓模糊：下巴线条不再清晰，面部轮廓变得模糊。
三、下巴肌肉松弛的锻炼 ***
1、h2标签包裹：下巴肌肉锻炼的 *** 有很多，以下是一些有效的 *** 。
1、下巴抬起运动
-动作要领：坐直或站直，慢慢抬起下巴，向天花板伸展，感受颈部肌肉的拉伸。
-次数：每天做10-15次，每次保持5秒。
2、颈部伸展运动
-动作要领：坐直或站直，将头部向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，感受颈部肌肉的拉伸。
-次数：每侧做10次，每次保持5秒。
3、嘴唇闭合运动
-动作要领：紧闭嘴唇，下巴向前伸展，感受下巴肌肉的紧张。
-次数：每天做10次，每次保持5秒。
4、舌头按压运动
-动作要领：将舌头顶住上颚，用力向前伸展下巴，感受下巴肌肉的紧张。
-次数：每天做10次，每次保持5秒。
5、颊部肌肉锻炼
-动作要领：吸气，将脸颊鼓起，然后用力吹气，使脸颊凹陷。
-次数：每天做10次。
四、注意事项
1、持之以恒：锻炼下巴肌肉需要长期坚持，不能期望短时间内看到明显效果。
2、正确的姿势：在进行锻炼时，要保持正确的姿势，避免颈部和背部受伤。
3、避免过度锻炼：过度锻炼可能导致肌肉拉伤，要根据自己的身体情况适量锻炼。
五、其他 ***
除了锻炼外，还可以通过以下 *** 改良下巴肌肉松弛的问题：
1、保持良好的生活习惯：避免长时间低头玩手机，保持正确的坐姿和站姿。
2、健康饮食：减少高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
3、面部 *** ：定期进行面部 *** ，促进血液循环，提高皮肤弹性。
下巴肌肉松弛下垂是一个常见的问题，通过上述的锻炼 *** 和注意事项，可以有效改良这一问题。保持良好的生活习惯和健康饮食，也有助于提高皮肤弹性，减少肌肉松弛的现象。
